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整椎DIY──滚背  

2016-01-03 13:31:05|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      整椎DIY──滚背

 编辑整理:精粹坊MINL

大家都健康:整椎DIY──滚背

整椎DIY──滚背 - mingl - 精粹坊

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来

“滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。

矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。

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人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎别供应人体各个部位。

例:颈椎 1C

供应部位是头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。

颈椎 2C

供应部位是眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果,鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....

颈椎 3C

供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹

颈椎 4C

供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎

颈椎 5C 
  供应部位:声带、颈部脖体、咽;神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎

供应部位:颈部肌肉、肩部、肩桃腺;神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘

颈椎 7C 
  供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状

颈椎 8C

供应部位:气管;神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指

供应部位:手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛

胸椎2T

供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果:功能性心疾、胸痛

胸椎3T

供应部位:肺、气管、胸膜;神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒 

胸椎4T

供应部位:胆囊、胆管;神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸

胸椎5T

供应部位:肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎

胸椎6T

供应部位:胃;神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热

胸椎

胸椎7T

供应部位:胰脏、十二指肠;神经受压后果:糖尿病、胃炎

胸椎8T

供应部位:脾;神经受压后果:抵抗力减低

胸椎9T

供应部位:肾上腺;神经受压后果:过敏症、荨麻疹

胸椎10T

供应部位:肾;神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎

胸椎11T

供应部位:肾、输尿管;神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹

胸椎12T

供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症

腰椎 1L

供应部位:大肠、腹股沟;神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气

腰椎 2L

供应部位:盲肠、腹部、大腿;神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张

腰椎 3L

供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛

腰椎 4L

供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿

腰椎 5L

供应部位:小腿、踝、脚;神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛

荐椎S1~S5

供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲

尾骨Co4

供应部位:直肠、肛门;神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛

以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一,分享一下,人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘二郎腿啊,以前我不自觉也会,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。

滚背方式:

1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

我们瑜珈老师的学员们第一次学皆能做到,按照老师的指示,稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。

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2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

练瑜珈需视自己身体状况,做不到不能太勉强,滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。 

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Q:己经有驼背的人可以滚背吗? 

A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。

也可以因抗痛性肌紧张而增加颈椎关节内部的压力,从而使颈椎病病情加重。

 
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